10 nasvetov za lepo kožo
Kako staranje vpliva na našo kožo?
Se spomnite starega pregovora, da s svojim telesom ravnajte kot s templjem?
Čeprav se morda zdi malce neresen, se za njim skriva resnica. Za lepo kožo lahko veliko naredimo sami. S pravilno prehrano in vnosom pravih hranilnih snovi s pomočjo prehranskih dopolnil, kožo nahranimo in ji povrnemo mladosten videz.
Kako staranje vpliva na našo kožo?
Naša koža se s staranjem spreminja. V otroštvu je še nezrela, bolj občutljiva. V puberteti je razdražena, hitro spremenljiva zaradi notranje hormonske revolucije. Za tem se stabilizira in je kratek čas optimalna. Nato pa z leti postane tanjša, izgubi maščobo in ni več videti tako polna in gladka kot nekoč. Prav tako začne z staranjem upadati količina kolagena v telesu. Po 25. letu naj bi telo sintetiziralo, kar 1 % manj kolagena.
Zakaj je to tako pomembno? Kolagen je namreč glavna beljakovina, ki skrbi, da je naša koža čvrsta, napeta in elastična. Ko nam ga v telesu začne primanjkovati, se to kaže v upadli, tanjši koži, pojavljati pa se začnejo tudi prve gubice.
Poleg zmanjšane sinteze kolagena, se v telesu z leti zmanjša tudi količina hialuronske kisline. Izguba vlažnosti kože prispeva k očitni dehidraciji, atrofiji in izgubi elastičnosti, kar je značilno za postarano kožo.
Hialuronska kislina je namreč ena izmed najboljših vlažilnih sestavin. Je bistra, lepljiva snov, ki jo naravno proizvaja naše telo. Največ, kar 50 % njene koncentracije, se nahaja v koži. Hialuronska kislina vašo kožo obnavlja, navlaži in zaceli.
Kaj lahko storimo, da ohranimo lepo kožo?
Nasveti za lepo kožo
- Poskusite z dodajanjem hidroliziranega kolagena
Kolagen je najbolj prisotna beljakovina našem telesu in naši koži. Kot že omenjeno pa se žal s staranjem naše naravne zaloge te pomembne beljakovine zmanjšujejo.
Telo izgublja sposobnost obnove kolagena in do 45. leta raven kolagena v našem telesu pade tudi do 30 %. Zato je priporočljivo, da telesu zagotovimo dodaten vir kolagena. Če je kolagena premalo, koža postane upadla, postarana, gub je več, so globoke in veliko bolj vidne.
Kolagenska dopolnila vsebujejo aminokisline, ki dokazano spodbujajo zdravje naših las, kože in nohtov. Z zaužitjem hidroliziranega kolagena Gaia Naturelle tako spodbudimo telo, da začne samo ponovno sintetizirati kolagen.
Ko ima telo dovolj kolagena, koža postane bolj prožna, kar se odraža na:
- boljši strukturi,
- manjšem številu vidnih gub,
- manjšem številu strij in celulita,
- upočasnjenem procesu staranja.
- Z uravnoteženo prehrano do lepe kože
Vaša koža je pogosto odraz tega, kar vnašate v svoje telo. ”Ste to, kar jeste”. Nezdrave navade, kot so:
- kajenje
- prekomerno pitje alkohola
- procesirana hrana
- pomanjkanje raznolike zdrave hrane
lahko vplivajo na vašo kožo.
Po drugi strani pa lahko prehrana bogata s sadjem in zelenjavo ter beljakovinami in vlakninami, močno vpliva na vašo kožo. S tem, ko v telo vnesete več vitaminov in hranilnih snovi, se nahranite svojo kožo tudi od znotraj.
Ne pozabite, nobena naravna kozmetika ne pomaga, če vaše kože ne nahranite od znotraj. Tako kot vaše telo, namreč tudi vaša koža potrebuje hranila, da ostane vitalna in zdrava.
Koža je namreč naša obleka, ki jo nosimo od rojstva pa do smrti.
- Za lepo kožo pijte dovolj vode
Ko je koža suha so na njen veliko bolj vidne gube. Ste vedeli, da je lahko tudi dehidracija razlog za nastanek gubic?
To ni mit: Pitje zadostne količine vode je bistvenega pomena za splošno zdravje kože. Če je koža dovolj navlažena, je vlažna, zdrava in, uganili ste, sijoča.
Da ne omenjamo vseh drugih neskončnih koristi pitja zadostne količine vode. Čeprav je splošna smernica osem kozarcev vode na dan, vnos vode ni univerzalen, zato poslušajte, kaj vaše telo potrebuje.
Zapomnite si: Hidrirana koža je že na videz videti mlajša in je tudi manj ranljiva za poškodbe iz okolja.
- Za lepo kožo dodajte antioksidant ali dva v vašo dnevno nego kože
Kakšna je vloga antioksidantov v kozmetičnih izdelkih?
Izpostavljenost soncu povzroča nastanek prostih radikalov, ki lahko povzročijo oksidativni stres in v dovolj velikih količinah poškodujejo kožo. Zato antioksidanti v izdelkih za nego kože ščitijo kožo pred antioksidanti in tako zmanjšujejo poškodbe celic.
Eden najpogostejših in najučinkovitejših antioksidantov v negi kože je vitamin C. Deluje tako, da odpravlja oksidativne poškodbe zaradi izpostavljenosti soncu.
Vitamin C serum lahko namreč posvetli kožo, zmanjša hiperpigmentacijo in odpravlja videz brazgotin.
Še en dober antioksidant, ki je hkrati tudi dober vlažilec je vitamin E.
- Za lepo kožo uporabljajte zaščito pred soncem
Najpomembnejši nasvet za zdravo in sijočo kožo je, da se vsak dan namažete s sončno kremo s faktorjem 30 ali več. Ta vsakodnevna rutina vas bo zaščitila pred sončnimi pegami in gubami.
UV-sevanje je namreč eden izmed dejavnikov, ki povzročajo prezgodnje staranje kože. Prav tako pa pospeši tudi razgradnjo kolagena. Zato priporočamo, da se izogibate vsakršnemu namernemu izpostavljanju soncu, vključno s sončenjem in solarijem, saj to pospeši staranje in nastanek gub.
- Za lepo kožo poskrbite za lepotni spanec
Še en pomemben razlog, zakaj je treba dati prednost spancu: Neustrezen ali moten spanec lahko uniči vašo kožo. Raziskave so pokazale, da lahko slaba kakovost spanja prispeva k povečanju znakov staranja kože (drobne linije in gube) in oslabljenemu delovanju kožne pregrade.
Med spanjem se namreč naša koža obnavlja in regenerira. Tako kot pri vodi tudi pri spanju velja standardno pravilo, da je treba spati osem ur, vendar vedno prisluhnite svojemu telesu.
- Za lepo kožo preizkusite različne aktivne sestavine
Spojine, povezane z vitaminom A (retinoidi), so zelo dobre za zagotavljanje sijaja in polepšanje kože. Te sestavine lahko poznate pod imenom retinol ali v obliki na recept, tretinoin ali Retin-A.
Vse delujejo tako, da pospešujejo normalno menjavo kožnih celic, kar lahko pomaga pri težavah, kot so drobne linije in temne lise ter akne.
Uporaba retinoida ponoči je poleg običajne nege kože in uporabe nežnega pilinga “najboljši način za zdrav sijaj”. Vendar bodite pozorni, saj so te sestavine znane po tem, da na začetku uporabe povzročajo draženje, zato je najbolje, da jih na začetku uporabljate le nekaj dni na teden.
Prav tako je dobra sestavina za lepo kožo tudi MSM, ki ga nekateri imenujejo kar ”mineral lepote”. Ta je namreč znan po tem, da lahko odpravlja brazgotine, ki ostanejo od aken, pomirja kožo saj ima protivnetne učinke, še posebej pa je primeren za občutljivo kožo.
- Izdelke za nego kože uporabite takoj po kopanju
Morda je ena od najpomembnejših sestavin zdrave kože vlažnost. Poleg kakovostne rutinske nege kože lahko na ohranjanje vlage vpliva tudi čas, v katerem nanesete izdelke.
Vsakodnevni nanos vlažilne kreme na obraz in telo po umivanju obnovi in zapečati vlago. Veliko bolje je vzdrževati dobro kožo, kot pa jo nadoknaditi, ko je suha, vneta in neprijetna.
- Ohranite ravnovesje ”kožnega mikrobioma”
Tako kot črevesje je tudi zdrav in uravnotežen kožni mikrobiom bistvenega pomena za ohranjanje zdrave in uravnotežene kože.Te mikroskopske bakterije poskrbijo za vlažnost in prožnost kože, se borijo proti prostim radikalom, preprečujejo zunanje vplive in celo ščitijo pred škodljivimi UV-žarki.
Svojo mikrobiologijo ohranite pod nadzorom tako, da se izogibate grobim milom in pilingom, ki lahko odstranijo eterična olja in bakterije, ki sestavljajo kožni mikrobiom.
- Za lepo kožo v vašo rutino vključite tudi hialuronsko kislino
Kot smo že omenili, je hialuronska kislina ena najboljših vlažilnih sestavin, ki je tudi naravno prisotna v našem telesu. Žal pa z leti njena sinteza upada, zato je dobro da jo vključite v vaš vsak dan.
Najdete jo lahko tako v prehranskih dopolnilih s kolagenom – Kolagen shot ali pa v izdelkih za nego kože, kot so krema za obraz, losjon za telo in krema za roke.
